jak się pisze

[...] z powodu braku czasu, pozostanie mi zatem przyzwyczajanie sie do masakrycznej diety i bede musial odstawic ulubiona czekolade, pizze i takie tam ******ly. Ale trudno - jakos sie zmusze, zawsze na przekąske pozostanie smaczny shake z białka waniliowego + banan Przedramiona - tak jak pisze dragon, robie z bicem tylko zapomnialem wymienić. [...]

[...] uczestnicy konkursu tylko,ze głosuja userzy-są to 2 różne zbiory z częścią wspólną................................. Masti ; nie tłumacz spraw oczywistych ...... wiadomo jak jest na większości zawodadów sportowych. Skoro jednak o logice mowa ; popatrz: został ogłoszony konkretny konkurs i do tego konkursu został podany konkretny regulamin ; [...]

[...] okazuje się, że dobrze zrobiłem. Za dużo tłuszczy by wyszło z masłem ;) Trening: Trochę lipa wczoraj była. W ogóle nie miałem mocy na klacie. Barki też czułem, że zmęczone i jakoś kiepsko wyszło. Co prawda, dobiłem fajnie rozpiętki i bicka, ale jakoś ta klata mnie zdołowała. Dzisiaj czuję całą górę, jak z waty. Miłe uczucie i jakieś pocieszenie [...]

Wczoraj już wszystko jak należy. Micha 100%. Tłuszczu trochę mniej, bo całej skóry z pałek nie jadłem ;) Trening: Brakowało mi tego. Wszystko na 100%. Zastany byłem, czułem na bieżni. Klata weszła fajnie, przyszły tydzień zrobię płasko ze sztangą (większa dowolność ciężaru) i dobiję na + hantlami. Później rozpiętki, rozgrzewka na płaskiej + [...]

Mam taki problem, otóż w wymaganiach pisze aby wymyślić hasło, ok, widziałem też ze niektórzy dają kilka haseł, to wtedy jak wszystkie hasła się u nich sprawdza, czy tylko pierwsze? bo nie wiem czy wypisać już teraz hasła i odpowiedzi, czy też muszę wybrać te lepsze

[...] do tego ogolnie lepsze samo poczucie naprawde warto zaczac cos robic ze swoim organizmem :p Waga wolnij spada ale ponoc to normalne ze na starcie zawsze najszybciej to idze. Do uzyskania startowego zalozenia 80kg jeszcze 9 jak to zgubie to zamieszce foty poczatkowe jak wygladalem i koncowe ale efekty naprawde widac mimo ze jeszcze sporo waze.

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]

[...] o 40' na dychę. Tak, taki cel się przebijał. Abstrakcja. Nawet o tym nie marzyłam. Nawet nie brałam pod uwagę . Ale powoli , powoli kiełkowała myśl, że może jednak jak będę bardzo chciała, jak będę się bardzo starała to może mam szansę chociaż spróbować. Są osoby obok , które w to wierzą. No i wyszło jak zwykle. Wiem, że taki problem to [...]

[...] powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie [...]

[...] pod rząd na słusznym dla siebie obciążeniu. Piszę DOBRĄ, a nie wspaniałą, nie oczekuj od kulturysty, że będzie najlepszy w bieganiu, bo on tego nie trenuję bez względu na to jak to widzisz. Pudzian nic do tego nie ma. Mamy poprostu inna definicje dobrej kondycji, bo dla mnie zrobienie paru wygibasow przy ponapinanie sie, nie jest jej [...]

prosze nie badzmy dziecmi ! jak znajdziesz taka fotke w necie .... oprócz tej tutaj na forum ..i na moim koncie na naszej klasie to TO BEdzie cód, nie pisze posta by sie sprzeczac czy to moja fotka czy Zbyszka.J bo jeżeli ktos wstawia nie swoja fotke podpisujac sie pod nia swoim imieniem to jest totalnym kretynem..a ja nim nie jestem ,fot.dodałem [...]

[...] bo jeśli czegoś z sobą nie zrobię, to będzie źle. Postaram się ogarnąć jadłospis. Rozumiem, że na razie schemat treningów dla żółtodziobów powinnam zastosować?tak jak pisałam, fizycznie mam możliwość chodzenia na siłownię koło 3 razy w tyg - tam mam dostępne sprzęty wszelakie. Co mam robić w inne dni? Basen, bieganie?Mam w ogóle jakieś [...]

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

Tak sobie dziś siedzę i myślę że dawno nic spoza planu mi nie wpadło i nagle mi koleżanka pisze że jak coś mam być gotowa na lampkę wina dziś |-) tak czułam w kościach że to że jedziemy autobusem dziś do pracy ma drugie.dno |-) mogła uprzedzić wczoraj, żebyś w kcal zostawiła margines na dwie butelki wina :-P Były 4;p po jednej na głowę |-) i jako [...]

Macie rację, ja nie kwestionuję tego, że przy treningach góry nie da się zajechać. Ja sama robię znacznie lżejsze treningi góry w porównaniu do dołu - szczególnie, że ten robię trzy razy w tygodniu - więc piszę o subiektywnych wrażeniach. Chociaz jak kiedyś wchodziły mocne treningi góry to i tak to nie były te same wrażenia co przy nogach :-P

gregorterm To nie tak jako sędzia główny powinieneś albo zaprzeczyć albo potwierdzić.A piszę o tym bo przed nami niedługo MP.Jak pojawią się błędy przy zdobytych tytułach to dopiero będzie pisania.Myślę że filmik instruktażowy powinien zawierać więcej szczegółów odnośnie pracy sędziów.Widziałem na molo kilka Twoich "interwenci"co by świadczyło że [...]

[...] dodatkowy: obwód w każdym zadana, malejąca ilości powtórzeń, czyli wiadomo robicie pierw kazde ćwiczenie 50x następnie 40x.... 50/40/30/20/10 skok kolanami do klatki (i jak pisze " kolanami do klatki," znaczy ze macie dotknąć klatki tymi kolanami jak skaczecie, nie odwalajcie, skaczcie tak długo póki nie bedzie w obwodzie zadana ilość [...]

Witam po ponad trzy miesięcznej nieobecności w tym dzienniku. Na tzw" brudno " piszę podsumowanie, które postaram się umieścić jak najszybciej. Jutro się pomierzę, ale treningi wznawiam od dziś.Kurcze...ale się cieszę ( tydzień nic nie robienia to nie dla mnie)

[...] 1/1/1, a w części pierwszej art. pisze, iż nadmiar nnkt może być szkodliwy. Ale czemu np. dążyć do proporcji 1/1/1, a nie np. 3/2/1 lub 3/3/1 ? Czy jeśli moja dieta będzie miała właśnie np. takie proporcje to czy jest to jakieś poważne uchybienie czy też się tym lepiej nie przejmować tak długo jak nnkt nie będzie więcej niż pozostałych ?